Objawy stresu

1. Stres i jego objawy
2. Krótkotrwałe objawy fizyczne stresu
3. Krótkotrwałe obniżenie efektywności pracy
4. Długotrwałe objawy fizyczne stresu
5. Symptomy emocjonalne stresu
6. Symptomy stresu na poziomie zachowania

Określony poziom natężenia stresu jest niezbędny i chroni przed uczuciem znużenia i znudzenia. Groźny natomiast jest zbyt wysoki poziom stresu, zwłaszcza jeżeli towarzyszy nam przez długi okres.

Stres i jego objawy

Skupię się teraz na omówieniu tych symptomów, które są skutkiem zbyt długo utrzymującego się stresu. Symptomy o których mowa poniżej występujące pojedynczo nie świadczą o pozostawaniu pod wpływem stresu, jeżeli natomiast zauważamy obecność konstelacji kilku z nich jednocześnie może to prowadzić do niebezpiecznych zmian. Należy zauważyć, że im dłużej pozostajemy pod działaniem stresu, tym mniejszą mamy zdolność rozpoznawania go.

Symptomy te można poklasyfikować w następujący sposób:

• Krótkotrwałe objawy fizyczne,
• Krótkotrwałe obniżenie efektywności pracy,
• Długotrwałe objawy fizyczne
• Symptomy emocjonalne,
• Symptomy na poziomie zachowania.

Krótkotrwałe objawy fizyczne stresu

Są skutkiem zwiększonego wydzielania adrenaliny, pojawiają się zazwyczaj w sytuacji fizycznego zagrożenia. Obejmują one m.in.:

• Przyspieszone bicie serca,
• Wzrost aktywności gruczołów potowych,
• Zimna skóra,
• Zimne kończyny- dłonie i stopy,
• Mdłości,
• Przyspieszony oddech,
• Napięcie mięśni,
• Suchość ust,
• Potrzeba oddania moczu,
• Biegunka.

Wymienione powyżej objawy stanowią symptomy stresu biologicznego.

Krótkotrwałe obniżenie efektywności pracy

Przejawów tego stanu jest wiele, oto niektóre z nich:

• Trudności w podjęciu decyzji,
• Utrata satysfakcji z pracy,
• Postrzeganie sytuacji jako zagrożenia nie wyzwania ,
• Zmiana funkcjonowanie umysłu:
• Generowanie negatywnych myśli,
• utrata/ załamanie pewności siebie,
• Zawężenie uwagi,
• Upośledzenie zdolności koncentracji
• Obniżenie zdolności radzenia sobie z trudnościami,
• Utrata cennej energii poprzez doświadczanie roztargnienia, lęku, frustracji.

Długotrwałe objawy fizyczne stresu

Pojawiają się wskutek długotrwałej ekspozycji na podwyższony poziom adrenaliny. Jednym ze skutków działania adrenaliny jest usprawnienie zaopatrywania mięśni w substancje energetyczne. Odbywa się to kosztem niedoboru tych substratów w innych organach, w konsekwencji dochodzi do zaburzeń wewnątrz organizmu. Może się to przejawiać na wiele sposobów, m.in.:

• Zmianą apetytu,
• Uczuciem zimna,
• dolegliwościami:
• astma,
• bóle pleców,
• problemy trawienne,
• bóle głowy,
• wysypka skórna,
• zaburzeniami w aktywności seksualnej,
• bólami,
• uczuciem zmęczenia

Symptomy emocjonalne stresu

Jeżeli przez długi okres doświadczasz stresu, może to prowadzić do trudności w procesach myślenia i rozwiązywania problemów. Konsekwencją mogą być następujące stany emocjonalne:

• lęk, niepokój,
• chaos myślowy, niemożność koncentracji uwagi,
• złe samopoczucie,
• poczucie utraty kontroli i przygnębienie,
• zmiany nastroju:
• Depresja,
• Frustracja,
• Wrogość,
• Bezradność,
• rozdrażnienie, poirytowanie,
• niepokój, nerwowość,
• ospałość,
• trudności ze spaniem,
• sięganie po alkohol i papierosy,
• zmiana nawyków żywieniowych,
• obniżenie popędu seksualnego,
• sięganie po leki.

Symptomy stresu na poziomie zachowania

Często długotrwałe oddziaływanie stresu przejawia się:

• głośnym i szybkim sposobem mówienia,
• ziewaniem,
• małostkowością, tikami nerwowymi, obgryzaniem paznokci, uderzaniem palcami o blat stołu, nerwowym przemierzaniem pokoju, etc.
• Złymi nastrojami:
• Irytacją,
• Obronnością,
• Krytycyzmem,
• Agresja,
• Irracjonalnością,
• Przesadą w sposobie reagowania,
• Spadkiem efektywności:
• Negatywnym nastawieniem,
• Utartą obiektywizmu,
• Niezdolnością do koncentracji i podejmowania decyzji,
• Kłopotami z pamięcią,
• Popełnianiem licznych błędów,
• Zwiększoną podatnością na wypadki,
• Wzrostem absencji,
• Brakiem troski o własny wygląd.

Symptomy, o których mowa powyżej nie powinny być rozpatrywane pojedynczo ponieważ mogą mieć inną etiologię , nie wskazywać na obecność stresu. Jeżeli natomiast dostrzeżesz u siebie kilka z nich, być może pomocne okazałoby ci się opanowanie kilku technik radzenia sobie ze stresem.