Zmiana stylu życia mężczyzny w przypadku niepłodności

Aby zmniejszyć ryzyko rozwoju bezpłodności należy stosować się do kliku podstawowych zasad zdrowego stylu życia, które pomogą uchrornić nas od późniejszymi problemami związanymi z brakiem potomstwa.
- alkohol- Należy unikać spożywania nadmiernych ilości alkoholu w sposób przewlekły. Alkoholu w umiarkowanych ilościach wydaje się nie oddziaływać negatywnie na płodność.
- tytoń - Palenie tytoniu osłabia ruchliwość plemników, obniża ich gęstość, morfologię i skraca czas przeżycia. Palenie ma negatywny wpływ na skuteczność technik wspomaganego rozrodu (IUI, IVF).
- kofeina - Nie jest wskazane picie kawy, Coli oraz innych napojów zawierających kofeinę, która negatywnie wpływa na plemniki.
- marihuana, kokaina oraz inne narkotyki - Narkotyki obniżają ilość i ruchliwość plemników produkowanych przez organizm nawetd o 50% oraz przyczyniają się do produkcji wadliwych plemników.
- leki – Należy unikać zażywania na własną rękę leków, które mogą zaburzać prawidłową spermatogenezę.
- wypoczynek – Odpoczynek, zwolnienie tempa pracy przyczynia się do poprawy jakości nasienia
- średnio nasilone ćwiczenia fizyczne – Mężczyźni którzy ćwiczą wyjątkowo intensywnie, powinni trochę zwolnić tempo jednak nie powinni rezygnować z ćwiczeń zupełnie.
- dieta niskotłuszczowa bogata w produkty pełnoziarniste – Mężczyźni powinni ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych, na rzecz ryb, produktów z niską zawartością tłuszczu. Dieta powinna również zawierać produkty pełnoziarniste.
- owoce oraz warzywa - Regularne spożywanie kilkakrotnie w ciągu dnia owoców i warzyw przyczynia się do poprawy jakości nasienia.
- nadwaga i otyłość - Mężczyźni z nadwagą bądź otyłością powinni zrzucić zbędne kilogramy.
- stres – Zmniejszenie wpływu czynników stresogennych może zmniejszać spermatogenezę i liczbę plemników.
- temperatura - Zbyt wysoka temperatura moszny jest odpowiedzialna za niską jakość nasienia dlatego należy unikać przegrzania jąderm do których dochodzi w czasie chorób gorączkowych, długich gorących kąpieli, częstego korzystania z sauny czy u mężczyzn wykonujących zawód hutnka czy górnika. Zaburzenia płodności nie występują przy noszeniu ciasnej bielizny albo spodni.
- seks - Ograniczenie ilości stosunków seksualnych do jednego co kilka dni, z wyjątkiem okresu, kiedy kobieta jajeczkuje zwiększa płodność mężczyzny.
Stres oksydacyjny czyli obecność dużej liczby wolnych rodników negatywnie wpływa na płodność. Dlatego tez wskazane jest używanie antyoksydantów w diecie. Korzystne działanie mają:
- witamina C - silny antyoksydant
- witamina E - silny antyoksydant
- selen - silny antyoksydant
- koenzym Q10 - zwiększa liczbę plemników o prawidłowym ruchu i poprawia zdolność zapładniającą nasienia
- kwas foliowy i cynk - łącznie stosowany zwiększają liczbę prawidłowych plemników
- L-karnityna i Acetyl-l-karnityna - łącznie stosowane zwiększają ruchliwość plemników
W związku z fizjologią cyklu spermatogenezy trwającym średnio 74 dni pierwsze efekty najwcześniej można zaobserwować po 3 miesiącach nieprzerwanego przyjmowania leków.
lek. med. Bogdan Kowalczykmedycyna rodzinna
Podobne teksty
Bank komórek macierzystych
Komórki macierzyste znajdują też zastosowanie w leczeniu chorób nienowotworowych (choćby chorób krwi i układu immunologicznego) oraz dziedzicznych.
Pozycja seksualna klasyczna IV
W pozycji tej kobieta leży na plecach z przywiedzionymi do swojej klatki piersiowej kolanami oraz stopami opartymi na ramionach leżącego na niej mężczyzny.
Pozycja seksualna boczna IV
W pozycji tej kobieta leży na plecach z biodrami uniesionymi nieco powyżej bioder mężczyzny, który leżąc na boku wprowadza członek do pochwy.
Przyczyny niepłodności męskiej
Zestawienie najczęstszych przyczyn niepłodności.
Kliniki leczenia niepłodności
Katalog klinik zajmujących się leczeniem niepłodności na terenie Polski.
Rozpoznanie niepłodności męskiej
Opis badań i testów wykonywanych w celu rozpoznania niepłodności.
Strefy erogenne
Strefy erogenne różnią się u ludzi, ale są pewne obszary na ciele kobiety i mężczyzny, które zdają sie być powszechnym źródłem pobudzenia seksualnego.
Cynk
Badania wykazały, że cynk ma istotny wpływ na czynności mózgu.