Duże śniadanie pozwala schudnąć

Tradycyjnie zaleca się otyłym ograniczenie jedzenia i wykonywanie większej ilości ćwiczeń fizycznych, natomiast nie bierze się pod uwagę uczucia głodu i wilczego apetytu na słodycze. Naukowcy postanowili znaleźć dietę kontrolującą oba te aspekty.
Uczeni wyjaśniają, że rano organizm jest przyzwyczajony do "poszukiwania żywności". Metabolizm przyspiesza a poziom adrenaliny i kortyzolu wzrasta do najwyższych poziomów. Mózg potrzebuje energii a jeśli nie otrzyma jej wraz z pożywieniem, musi znaleźć inne źródła paliwa. Aby to zrobić, aktywuje procesy awaryjne i pobierając energię z mięśni, niszczy tkankę mięśniową. Jeśli później otrzyma pożywienie, to nadal działając w trybie awaryjnym, uzyskaną w ten sposób energię zmagazynuje jako tłuszcz. Aby tego uniknąć, naukowcy zaprojektowali dietę, w której śniadanie stanowiło około połowę dziennej porcji kalorii i zawierało - mleko, 85 gram chudego mięsa, dwa plastry żółtego sera, dwie kromki pełnoziarnistego pieczywa i 28 gram czekolady mlecznej. Przez resztę dnia posiłki składały się z białka pochodzenia roślinnego i węglowodanów złożonych.
Otyłe kobiety stosując tę dietę (zawierającą ok 1240 kcal), straciły prawie pięć razy więcej kilogramów, w porównaniu z kobietami wykorzystującymi tradycyjną, nisko-węglowodanową dietę (ok 1085 kcal).
MediWebzespół redakcyjny
Podobne teksty
Cytologia - klasyfikacja Papanicolau
Po ukończeniu 30-go roku życia wykonuj badanie cytologiczne raz do roku - tylko wtedy masz szansę, że jeżeli atypowe komórki zostały przeoczone za pierwszym razem, zostaną zauważone w czasie następnego badania.
Dieta kobiety ciężarnej i matki karmiącej piersią
Racjonalna dieta kobiety w czasie ciąży i karmienia piersią powinna dostarczać odpowiednią ilość energii, a także zawierać niezbędne składniki odżywcze w prawidłowych ilościach i proporcjach.
Pierwsze zwiastuny
Ciało wysyła do nas alarmujące sygnały, które zauważone mogą stać się cenna wskazówką dla dalszego postępowania.
Zdrowe plecy - posag na całe życie
Według europejskich statystyk są jedną z najpowszechniejszych przyczyn absencji chorobowej i uzasadnieniem blisko połowy wniosków rentowych.
Poronienie
Uważa się, że około 10-15% wszystkich ciąż kończy się poronieniem samoistnym czyli wydaleniem obumarłego jaja płodowego.
Polacy a profilaktyka chorób cywilizacyjnych.
Najczęstszym powodem dla którego unikamy badań profilaktycznych jest przekonanie o tym, że jesteśmy zdrowi
Rodzaje nowotworów
Opis nowotworów złośliwych, półzłośliwych i złośliwych.
Rozpoznawanie raka piersi
Opis badań mających na celu wczesne rozpoznanie raka piersi.
Przyczyny niepłodności męskiej
Zestawienie najczęstszych przyczyn niepłodności.