10 zaleceń dotyczących profilaktyki nowotworowej

10 zaleceń dotyczących profilaktyki nowotworowej
  1. Nie pal lub unikaj palenia tytoniu: nie rozpoczynaj palenia, zerwij z nałogiem, unikaj towarzystwa osób palących.
  2. Ograniczaj spożywanie alkoholu, zwłaszcza alkoholi wysokoprocentowych.
  3. Ograniczaj spożywanie tłuszczów zwłaszcza zwierzęcych.
  4. Ograniczaj spożywanie produktów zbyt słonych i kwaśnych (marynaty), wędzonych i peklowanych.
  5. Unikaj nadwagi także poprzez zachowanie sprawności fizycznej i zapewnienie organizmowi codziennej dawki ruchu.
  6. Dostarczaj organizmowi witamin i mikroelementów , dziennie minimum 5 porcji owoców lub warzyw.
  7. Spożywaj dużo produktów bogatych w błonnik, głównie pieczywa z gruboziarnistego przemiału mąki (warzywa i owoce też zawierają błonnik).
  8. Przechowuj żywność w lodówce zwłaszcza warzywa po ugotowaniu.
  9. Unikaj nadmiernego naświetlania promieniowaniem słonecznym - dotyczy opalania się na słońcu (zwłaszcza w godz. 11-14) lub lampą kwarcową.
  10. Zgłoś się do lekarza natychmiast gdy wystąpi nawet tylko jeden z „siedmiu znaków ostrzegawczych".

Podobne teksty