Zalecenia antyrakowe

Spis treści

1. Antyrakowe zalecenia
2. Antyrakowe zakazy

Bez względu na to ile masz lat możesz wprowadzić do swojego życia pewne zasady i zakazy, które jeśli stosowane regularnie, pozwolą zminimalizować ryzyko wystąpienia raka sutka. Oto one: 

Antyrakowe zalecenia

• ćwicz co najmniej 4 godziny tygodniowo - badania przeprowadzone w USA na kilku tysiącach kobiet wykazują, że u kobiet, które ćwiczyły 3,8 godziny lub więcej rak sutka występował o 50% rzadziej niż u tych, które nie ćwiczyły
• nie przekraczaj swojej idealnej wagi ciała o więcej niż o 5 kg - otyłość jak alarmują naukowcy jest skorelowana z większym ryzykiem powstawania raka sutka, bowiem nadmiar tkanki tłuszczowej produkuje estrony (rodzaj estrogenów), które magazynowane w tkankach gruczołu piersiowego mogą indukować raka
• nie rezygnuj z karmienia piersią - laktacja hamuje owulację, a tym samym zmniejsza ilość estrogenów krążących w kobiecym organizmie
• zrezygnuj z noszenia biustonosza na parę godzin dziennie - w opublikowanym w 1995 roku doniesieniu „Dressed to Kill: The Link between Breast Cancer and Bras” (Ubiór śmierci: Korelacja pomiędzy rakiem sutka a biustonoszem) jego autorki - dr Sydney Ross Singer i Soma Grismaijer przedstawiły wyniki badań, że u kobiet, które noszą biustonosz przez ponad 12 godz. dziennie rak sutka występował 19 razy częściej niż u pozostałych
• śpij w ciemności - światło hamuje produkcję hormonu melatoniny, a jego niski poziom wiązany jest z podwyższonym ryzykiem występowania raka sutka
• pokochaj słońce - spędzaj na słońcu minimum 15 minut dziennie 3 razy w tygodniu - światło słoneczne wzmaga produkcję witaminy D przez organizm, a ta z kolei obniża ryzyko zachorowania na raka
• ostrożnie z hormonami - badania donoszą, że przyjmowanie DHEA (dihydroepiandrosteron) stosowanego jako hormon młodości może podwyższać ryzyko wystąpienia raka piersi

Antyrakowe zakazy

• uważaj na alkohol - naukowcy alarmują, że kobiety, które wypijają 2-4 alkoholowych drinków tygodniowo 2-3 razy częściej zapadają na raka sutka
• nie pal papierosów ! - badania przeprowadzone w Stanach na ponad 85 tysiącach kobiet dowodzą, że rak sutka znacznie częściej występuje u palaczek
• ostrożnie z czarną farba do włosów - w 1980 roku pojawiły się rezultaty badań naukowców ostrzegające, że kobiety, o jasnych włosach, które latami farbowały włosy na czarno zapadają na raka sutka trzy razy częściej niż pozostałe !