Umiarkowany aerobik lekiem na bezsenność

Naukowcy z Uniwersytetu w Sao Paulo podzielili na trzy grupy 28 kobiet i 8 mężczyzn, cierpiących na chroniczną bezsenność. W pierwszej, pacjenci wykonywali umiarkowane ćwiczenia, w drugiej ćwiczenia określane jako ciężkie a trzecia grupa kontrolna nie brała udziału w ćwiczeniach.
Po zakończeniu eksperymentu, u pacjentów z grupy pierwszej zaobserwowano zmniejszenie czasu zasypiania o 54%, obniżenie częstości budzenia się w ciągu nocy o 36%, a także wzrost całkowitego czasu snu o 21% i wydajności snu o 18%. Zauważono również spadek odczuwania lęku i niepokoju, średnio o 7%.
Dla porównania, wśród badanych z grupy wykonującej wytężone ćwiczenia, jak i z grupy kontrolnej, nie odnotowano żadnej poprawy samopoczucia ani jakości snu.
Jest to pierwsze badanie, w którym analizowano skuteczność ćwiczeń fizycznych w leczeniu bezsenności. Jego wyniki, wskazują, że istnieje sposób aby zmniejszyć objawy bezsenności bez użycia lekarstw. Może się to przyczynić do wzrostu jakości życia osób borykających się z tym, najpoważniejszym w dzisiejszym świecie, rodzajem zaburzenia snu.
MediWebzespół redakcyjny
Podobne teksty
Cytologia - klasyfikacja Papanicolau
Po ukończeniu 30-go roku życia wykonuj badanie cytologiczne raz do roku - tylko wtedy masz szansę, że jeżeli atypowe komórki zostały przeoczone za pierwszym razem, zostaną zauważone w czasie następnego badania.
Dieta kobiety ciężarnej i matki karmiącej piersią
Racjonalna dieta kobiety w czasie ciąży i karmienia piersią powinna dostarczać odpowiednią ilość energii, a także zawierać niezbędne składniki odżywcze w prawidłowych ilościach i proporcjach.
Pierwsze zwiastuny
Ciało wysyła do nas alarmujące sygnały, które zauważone mogą stać się cenna wskazówką dla dalszego postępowania.
Poronienie
Uważa się, że około 10-15% wszystkich ciąż kończy się poronieniem samoistnym czyli wydaleniem obumarłego jaja płodowego.
Polacy a profilaktyka chorób cywilizacyjnych.
Najczęstszym powodem dla którego unikamy badań profilaktycznych jest przekonanie o tym, że jesteśmy zdrowi
Rodzaje nowotworów
Opis nowotworów złośliwych, półzłośliwych i złośliwych.
Karmienie naturalne niemowląt
Karmienie piersią jest jedynym naturalnym sposobem żywienia niemowlęcia w pierwszych miesiącach jego życia.
Rozpoznawanie raka piersi
Opis badań mających na celu wczesne rozpoznanie raka piersi.
Przyczyny niepłodności męskiej
Zestawienie najczęstszych przyczyn niepłodności.