Mięsień Kegela a nasilenie orgazmu

Mięsień Kegela, jest to mięsień odpowiedzialny za rytmiczne skurcze podczas stosunku a jego siła koreluje bezpośrednio z dłuższymi i silniejszym orgazmem. Dlatego też ważne jest wzmacnianie tego mięśnia przez regularnie wykonywane ćwiczenia. Ponadto silne napinanie i rozluźnianie mięśnia Kegela w czasie stosunku nie tylko wzmacnia twoje reakcje seksualne ale również może zwiększyć podniecenie partnera. Podczas gdy kobieta napina swój mięsień Kegela wielu mężczyzn ma wrażenie, że jej pochwa ściślej przylega do prącia niejako obejmując go w uścisku. Natomiast kiedy mężczyzna napina swój mięsień Kegela wówczas wiele kobiet odczuwa dodatkowy nacisk na górną część pochwy a u niektórych dochodzi nawet do stymulacji punktu G.

Aby zlokalizować mięsień Kegela postaraj się podczas oddawania moczu wstrzymać na chwilę strumień. Czynność tę możesz zrobić właśnie dzięki mięśniowi Kegela. Poniżej przedstawiamy kilka ćwiczeń na mięsień Kegela:

• Napnij mięsień i wytrzymaj tak, aż doliczysz do 5, czynność tę powtórz 10 razy
• Napnij szybko mięsień 10 razy po czym odpocznij i powtórz całość 3 razy
• Napinaj mięsień z krótszymi i dłuższymi przerwami 10 razy po czym całość powtórz 3 razy
• Napnij mięsień i wytrzymaj tak długo jak tylko potrafisz starając się wytrzymać około 2 minut.
• Kobieta może napinać mięsień Kegela po włożeniu palca do pochwy
• Mężczyzna może napinać mięsień Kegela tak, aby czubkiem penisa dotknąć podbrzusza