Zmiana stylu życia kobiet w przypadku niepłodności

Aby zmniejszyć ryzyko rozwoju bezpłodności należy stosować się do kliku podstawowych zasad zdrowego stylu życia, które pomogą uchronić nas od późniejszymi problemami związanymi z brakiem potomstwa.
- dieta niskotÅ‚uszczowa bogata w produkty peÅ‚noziarniste – Kobiety powinni ograniczyć spożycie tÅ‚uszczów zwierzÄ™cych, na rzecz ryb, produktów z niskÄ… zawartoÅ›ciÄ… tÅ‚uszczu. Dieta powinna również zawierać produkty peÅ‚noziarniste.Kobiety odchudzajÄ…ce siÄ™, które poddajÄ… siÄ™ skrajnie niskokalorycznej diecie sÄ… bardziej narażone na zaburzenia pÅ‚odnoÅ›ci. Kobiety stosujÄ…ce dietÄ™ wegetariaÅ„skÄ… mogÄ… mieć problemy z pÅ‚odnoÅ›ciÄ… jeÅ›li zabraknie im ważnych skÅ‚adników odżywczych, jak witamina B12, cynk, żelazo czy kwas foliowy.
- alkohol- Należy unikać spożywania alkoholu który może zaburzać płodność oraz negatywnie wpływać na później rozwijający się płód.
- tytoń - Palenie papierosów przyczynia się do zmniejszenia płodności.
- wypoczynek – Odpoczynek, zwolnienie tempa pracy przyczynia siÄ™ do zwiÄ™kszenia pÅ‚odnoÅ›ci.
- Å›rednio nasilone ćwiczenia fizyczne – Kobiety które ćwiczÄ… wyjÄ…tkowo intensywnie, powinni trochÄ™ zwolnić tempo jednak nie powinni rezygnować z ćwiczeÅ„ zupeÅ‚nie
- owoce oraz warzywa - Regularne spożywanie kilkakrotnie w ciągu dnia owoców i warzyw przyczynia się do poprawy płodności.
- nadwaga i otyłość - Kobiety z nadwagą bądź otyłością powinni zrzucić zbędne kilogramy.
- stres – Zmniejszenie wpÅ‚ywu czynników stresogennych może zmniejszać spermatogenezÄ™ i liczbÄ™ plemników.
- seks – Należy unikać stosunków pÅ‚ciowych z wieloma partnerami, które mogÄ… prowadzić do wzrostu ryzyka zakażenia chorobami przenoszonymi drogÄ… pÅ‚ciowÄ…, co może ostatecznie prowadzić do niepÅ‚odnoÅ›ci.
lek. med. Bogdan Kowalczykmedycyna rodzinna
Podobne teksty
Poronienie
Uważa się, że około 10-15% wszystkich ciąż kończy się poronieniem samoistnym czyli wydaleniem obumarłego jaja płodowego.
Pozycja seksualna klasyczna IV
W pozycji tej kobieta leży na plecach z przywiedzionymi do swojej klatki piersiowej kolanami oraz stopami opartymi na ramionach leżącego na niej mężczyzny.
Seks analny
Seks analny jest najmniej popularną praktyką seksualną, jednak może być jedną z tych, które dadzą najwięcej przyjemności
Zaburzenia erekcji problemem wielu mężczyzn
W naszym kraju zaburzenia wzwodu ma około 3,5 miliona mężczyzn a tylko 36% z nich zdaje sobie sprawę, że cierpi na zaburzenia erekcji.
Przyczyny niepłodności męskiej
Zestawienie najczęstszych przyczyn niepłodności.
Kliniki leczenia niepłodności
Katalog klinik zajmujących się leczeniem niepłodności na terenie Polski.
Pozycja seksualna boczna II
W pozycji tej partnerzy leżą na boku, twarzami skierowanymi w tym samym kierunku, przy czym kobieta jedną nogą obejmuje biodra mężczyzny.
Całowanie
Kluczem do dobrego całowania jest kreatywność, aktywne słuchanie i zmienianie sposobów całowania.
Przyczyny niepłodności żeńskiej
Zestawienie najczęstszych przyczyn niepłodności żeńskiej.