Zmiana stylu życia kobiet w przypadku niepłodności

Aby zmniejszyć ryzyko rozwoju bezpłodności należy stosować się do kliku podstawowych zasad zdrowego stylu życia, które pomogą uchronić nas od późniejszymi problemami związanymi z brakiem potomstwa.

• dieta niskotÅ‚uszczowa bogata w produkty peÅ‚noziarniste – Kobiety powinni ograniczyć spożycie tÅ‚uszczów zwierzÄ™cych, na rzecz ryb, produktów z niskÄ… zawartoÅ›ciÄ… tÅ‚uszczu. Dieta powinna również zawierać produkty peÅ‚noziarniste.Kobiety odchudzajÄ…ce siÄ™, które poddajÄ… siÄ™ skrajnie niskokalorycznej diecie sÄ… bardziej narażone na zaburzenia pÅ‚odnoÅ›ci. Kobiety stosujÄ…ce dietÄ™ wegetariaÅ„skÄ… mogÄ… mieć problemy z pÅ‚odnoÅ›ciÄ… jeÅ›li zabraknie im ważnych skÅ‚adników odżywczych, jak witamina B12, cynk, żelazo czy kwas foliowy.
• alkohol- Należy unikać spożywania alkoholu który może zaburzać pÅ‚odność oraz negatywnie wpÅ‚ywać na później rozwijajÄ…cy siÄ™ płód.
• tytoÅ„ - Palenie papierosów przyczynia siÄ™ do zmniejszenia pÅ‚odnoÅ›ci.
• wypoczynek – Odpoczynek, zwolnienie tempa pracy przyczynia siÄ™ do zwiÄ™kszenia pÅ‚odnoÅ›ci.
• Å›rednio nasilone ćwiczenia fizyczne – Kobiety które ćwiczÄ… wyjÄ…tkowo intensywnie, powinni trochÄ™ zwolnić tempo jednak nie powinni rezygnować z ćwiczeÅ„ zupeÅ‚nie
• owoce oraz warzywa - Regularne spożywanie kilkakrotnie w ciÄ…gu dnia owoców i warzyw przyczynia siÄ™ do poprawy pÅ‚odnoÅ›ci.
• nadwaga i otyÅ‚ość - Kobiety z nadwagÄ… bÄ…dź otyÅ‚oÅ›ciÄ… powinni zrzucić zbÄ™dne kilogramy.
• stres – Zmniejszenie wpÅ‚ywu czynników stresogennych może zmniejszać spermatogenezÄ™ i liczbÄ™ plemników.
• seks – Należy unikać stosunków pÅ‚ciowych z wieloma partnerami, które mogÄ… prowadzić do wzrostu ryzyka zakażenia chorobami przenoszonymi drogÄ… pÅ‚ciowÄ…, co może ostatecznie prowadzić do niepÅ‚odnoÅ›ci.