Zmiana stylu życia kobiet w przypadku niepłodności

Aby zmniejszyć ryzyko rozwoju bezpłodności należy stosować się do kliku podstawowych zasad zdrowego stylu życia, które pomogą uchronić nas od późniejszymi problemami związanymi z brakiem potomstwa.
- dieta niskotłuszczowa bogata w produkty pełnoziarniste – Kobiety powinni ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych, na rzecz ryb, produktów z niską zawartością tłuszczu. Dieta powinna również zawierać produkty pełnoziarniste.Kobiety odchudzające się, które poddają się skrajnie niskokalorycznej diecie są bardziej narażone na zaburzenia płodności. Kobiety stosujące dietę wegetariańską mogą mieć problemy z płodnością jeśli zabraknie im ważnych składników odżywczych, jak witamina B12, cynk, żelazo czy kwas foliowy.
- alkohol- Należy unikać spożywania alkoholu który może zaburzać płodność oraz negatywnie wpływać na później rozwijający się płód.
- tytoń - Palenie papierosów przyczynia się do zmniejszenia płodności.
- wypoczynek – Odpoczynek, zwolnienie tempa pracy przyczynia się do zwiększenia płodności.
- średnio nasilone ćwiczenia fizyczne – Kobiety które ćwiczą wyjątkowo intensywnie, powinni trochę zwolnić tempo jednak nie powinni rezygnować z ćwiczeń zupełnie
- owoce oraz warzywa - Regularne spożywanie kilkakrotnie w ciągu dnia owoców i warzyw przyczynia się do poprawy płodności.
- nadwaga i otyłość - Kobiety z nadwagą bądź otyłością powinni zrzucić zbędne kilogramy.
- stres – Zmniejszenie wpływu czynników stresogennych może zmniejszać spermatogenezę i liczbę plemników.
- seks – Należy unikać stosunków płciowych z wieloma partnerami, które mogą prowadzić do wzrostu ryzyka zakażenia chorobami przenoszonymi drogą płciową, co może ostatecznie prowadzić do niepłodności.
lek. med. Bogdan Kowalczykmedycyna rodzinna
Podobne teksty
Poronienie
Uważa się, że około 10-15% wszystkich ciąż kończy się poronieniem samoistnym czyli wydaleniem obumarłego jaja płodowego.
Pozycja seksualna klasyczna IV
W pozycji tej kobieta leży na plecach z przywiedzionymi do swojej klatki piersiowej kolanami oraz stopami opartymi na ramionach leżącego na niej mężczyzny.
Seks analny
Seks analny jest najmniej popularną praktyką seksualną, jednak może być jedną z tych, które dadzą najwięcej przyjemności
Zaburzenia erekcji problemem wielu mężczyzn
W naszym kraju zaburzenia wzwodu ma około 3,5 miliona mężczyzn a tylko 36% z nich zdaje sobie sprawę, że cierpi na zaburzenia erekcji.
Przyczyny niepłodności męskiej
Zestawienie najczęstszych przyczyn niepłodności.
Kliniki leczenia niepłodności
Katalog klinik zajmujących się leczeniem niepłodności na terenie Polski.
Pozycja seksualna boczna II
W pozycji tej partnerzy leżą na boku, twarzami skierowanymi w tym samym kierunku, przy czym kobieta jedną nogą obejmuje biodra mężczyzny.
Całowanie
Kluczem do dobrego całowania jest kreatywność, aktywne słuchanie i zmienianie sposobów całowania.
Przyczyny niepłodności żeńskiej
Zestawienie najczęstszych przyczyn niepłodności żeńskiej.