Tai chi pomaga zmniejszyć ból kolan

Tradycyjna chińska forma ćwiczeń, znana jako tai chi pozwala zredukować ból i fizyczną niepełnosprawność u osób z reumatoidalnym zapaleniem kolan. Naukowcy z uniwersytetu z Nowego Jorku poprosili pewną grupę osób, powyżej 60 roku życia, cierpiących z powodu reumatoidalnego zapalenia stawu kolanowego o wykonywanie każdego dnia figur i układów tai chi. Mieli oni za zadanie ćwiczyć nie krócej niż 2 godziny przez 12 tygodni. Jednocześnie badacze obserwowali i monitorowali porównywalną grupę chorych, nie stosujących gimnastyki tai chi. Po zamknięciu eksperymentu i przeanalizowaniu danych okazało się, że w grupie wykonującej regularnie ćwiczenia znacznie polepszył się stan ogólnego zdrowia i znacznie zmalał towarzyszący ich życiu ból. Jednocześnie poprawie uległy możliwości ruchu oraz zauważono zmniejszenie intensywności towarzyszącej tym pacjentom depresji. W opisywanym badaniu zaangażowanych było jedynie 40 pacjentów, by zyskać pewności co do skuteczności chińskich ćwiczeń, zdaniem badaczy niezbędne jest przeprowadzenie szerszych badań. Tai chi jako forma ćwiczeń ukształtowała się w państwie środka na przestrzeni ostatnich 2 tysięcy lat, powstało przez modyfikację ćwiczeń i ruchów w wykorzystywanych w sztukach walki. Początkowo był to rodzaj medytacji mnichów, pozwalający im utrzymać odpowiednią formę fizyczną i jednocześnie wsłuchiwać się we własną duszę.