Stretching nie zmniejsza siły mięśni

Niektóre dotychczasowe badania wskazywaÅ‚y, że ćwiczenia rozciÄ…gajÄ…ce mogÄ… mieć potencjalnie negatywny wpÅ‚yw na wydajność sportowÄ…. Uznano, że stretching przed treningiem zmniejsza u sportowców maksymalnÄ… możliwÄ… prÄ™dkość biegu a także wysokość skoku. Uczeni postanowili przyjrzeć siÄ™ bliżej temu problemowi. W nowym badaniu, opublikowanym w czasopiÅ›mie „Medicine & Science in Sport & Exercise”, naukowcy mierzyli siÅ‚Ä™ mięśni Å‚ydki u kilkunastu umiarkowanie aktywnych kobiet mężczyzn, po wykonywaniu przez nich różnych kombinacji ćwiczeÅ„ rozciÄ…gajÄ…cych lub ich braku. OkazaÅ‚o siÄ™, że rozciÄ…ganie nie dość, że nie zmniejszyÅ‚o siÅ‚y mięśni, to jeszcze znacznie poprawiÅ‚o zakres ruchu. Ograniczeniem obecnego badania jest zawężenie obserwacji do mięśni Å‚ydki a także objÄ™cie nim jedynie ludzi umiarkowanie aktywnych fizycznie. Możliwe, że inne grupy mięśni np. czworogÅ‚owy lub dwugÅ‚owy uda, mogÄ… być bardziej podatne na krótkotrwaÅ‚e skutki rozciÄ…gania. Również sportowcy mogÄ… być bardziej narażeni na niewielkie zmiany siÅ‚y i mocy mięśni, spowodowane stretchingiem w trakcie treningu. Jednak nie oznacza to, że ćwiczenia rozciÄ…gajÄ…ce nie sÄ… korzystne dla osób aktywnych. Przeciwnie. Jak wykazano w cytowanym badaniu, regularny stretching pomaga w poprawie zakresu ruchu i w budowaniu siÅ‚y mięśni.