Zmiana stylu życia kobiet w przypadku niepłodności

Zmiana stylu życia kobiet w przypadku niepłodności

Aby zmniejszyć ryzyko rozwoju bezpłodności należy stosować się do kliku podstawowych zasad zdrowego stylu życia, które pomogą uchronić nas od późniejszymi problemami związanymi z brakiem potomstwa.

  • dieta niskotłuszczowa bogata w produkty pełnoziarniste – Kobiety powinni ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych, na rzecz ryb, produktów z niską zawartością tłuszczu. Dieta powinna również zawierać produkty pełnoziarniste.Kobiety odchudzające się, które poddają się skrajnie niskokalorycznej diecie są bardziej narażone na zaburzenia płodności. Kobiety stosujące dietę wegetariańską mogą mieć problemy z płodnością jeśli zabraknie im ważnych składników odżywczych, jak witamina B12, cynk, żelazo czy kwas foliowy.
  • alkohol- Należy unikać spożywania alkoholu który może zaburzać płodność oraz negatywnie wpływać na później rozwijający się płód.
  • tytoń - Palenie papierosów przyczynia się do zmniejszenia płodności.
  • wypoczynek – Odpoczynek, zwolnienie tempa pracy przyczynia się do zwiększenia płodności.
  • średnio nasilone ćwiczenia fizyczne – Kobiety które ćwiczą wyjątkowo intensywnie, powinni trochę zwolnić tempo jednak nie powinni rezygnować z ćwiczeń zupełnie
  • owoce oraz warzywa - Regularne spożywanie kilkakrotnie w ciągu dnia owoców i warzyw przyczynia się do poprawy płodności.
  • nadwaga i otyłość - Kobiety z nadwagą bądź otyłością powinni zrzucić zbędne kilogramy.
  • stres – Zmniejszenie wpływu czynników stresogennych może zmniejszać spermatogenezę i liczbę plemników.
  • seks – Należy unikać stosunków płciowych z wieloma partnerami, które mogą prowadzić do wzrostu ryzyka zakażenia chorobami przenoszonymi drogą płciową, co może ostatecznie prowadzić do niepłodności.

Podobne teksty