Przedstawiamy Państwu 1 minutowy test "brzuszków" zgodnie z wytycznymi IFA (International Fitness Associacion). W leżeniu na plecach ugnij nogi w kolanach pod kątem 45 stopni. Ustaw stopy w odległości 25 cm od siebie.Zapleć dłonie za głową. W tym ćwiczeniu stopy powinny być unieruchomione na przykład poprzez partnera. Pamiętaj o oddychaniu podczas testu. Test polega na wykonaniu jak największej ilości skłonów w przód w czasie 1 minuty.

Mężczyźni	nastolatki	20 lat	30 lat	40 lat	50 lat	60 lat
Wspaniale	50+	47+	40+	35+	30+	29+
Dobrze	41-48	37-44	31-38	26-32	22-28	20-27
Średnio	38-40	34-36	28-30	24-25	19-21	17-19
Słabo	31-37	26-33	21-27	17-23	12-18	10-16
Bardzo Słabo	poniżej 31	poniżej 26	poniżej 21	poniżej 17	poniżej 12	poniżej 10

Kobiety	nastolatki	20 lat	30 lat	40 lat	50 lat	60 lat
Wspaniale	42+	37+	30+	26+	21+	20+
Dobrze	32-39	28-35	22-27	18-23	14-19	13-18
Średnio	29-31	25-27	19-21	15-17	11-13	10-12
Słabo	20-27	17-24	12-18	8-14	5-11	4-9
Bardzo Słabo	poniżej 20	poniżej 17	poniżej 12	poniżej 8	poniżej 5	poniżej 4