Godzina ruchu zwalczy otyłość
Dotychczas lekarze zalecali aktywność ruchową trwającą 30 minut. Wiadomo już, że taka dawka ruchu sprzyja utrzymaniu dobrej kondycji, nie wystarcza jednak by zredukować masę ciała. University of Pittsburg oraz University of Colorado in Denver, przeprowadziły badania, którymi objęto 2500 osób. Uzyskane wyniki wykazały, że osoby które odnosiły trwały sukces w walce z otyłością- schudły przynajmniej o 24 kg i utrzymały nową wagę przynajmniej przez okres 1 roku- poświęcały na aktywność fizyczną około 1 godziny dziennie.
Warto jednak pamiętać, że nie wystarczy powolny spacer- nawet jeśli trwałby dłużej niż 1 godzinę- niezwykle ważna jest intensywność ruchu. Dobrą ilustracją prawidłowego tempa jest to, w jakim spóźnieni podążamy na spotkanie.