Godzina ruchu zwalczy otyłość

Godzina ruchu zwalczy otyłość
Ostatnie doniesienia naukowców z Brown University w Providence na pewno ucieszą wszystkich, którzy chcą schudnąć. Godzina ruchu każdego dnia zapewni nie tylko spadek wagi, ale również utrwali to osiągnięcie.

Dotychczas lekarze zalecali aktywność ruchową trwającą 30 minut. Wiadomo już, że taka dawka ruchu sprzyja utrzymaniu dobrej kondycji, nie wystarcza jednak by zredukować masę ciała. University of Pittsburg oraz University of Colorado in Denver, przeprowadziły badania, którymi objęto 2500 osób. Uzyskane wyniki wykazały, że osoby które odnosiły trwały sukces w walce z otyłością- schudły przynajmniej o 24 kg i utrzymały nową wagę przynajmniej przez okres 1 roku- poświęcały na aktywność fizyczną około 1 godziny dziennie.

Warto jednak pamiętać, że nie wystarczy powolny spacer- nawet jeśli trwałby dłużej niż 1 godzinę- niezwykle ważna jest intensywność ruchu. Dobrą ilustracją prawidłowego tempa jest to, w jakim spóźnieni podążamy na spotkanie.

Podobne teksty